PLANS RUNNING

Consignes de sécurité :

- quand nous quittons le stade, nous respectons le code de la route, et traversons, en groupe, sur les passage piétons.

- sur la piste, je fais mon exercice à l'intérieur(côte stade) et je récupère sur l'herbe, ou à l'extérieur de la piste. 

Je fais attention aux autres coureurs et reste très vigilant. Et ceci est valable pour tous les utilisateurs de la piste.

Chasubles obligatoires et lampes conseillées    


Groupe  LES FOUS DES GARDOUX 
Laurent et Matthieu



Groupe  LES RAMEURS 
 Jean-Michel, Michel, Rachid

Les entrainements de la nouvelle saison

 Nouveau  Consulter le plan :  Plan Janvier à Mars 2024



Groupe LES PIERRE ET PIERRETTE 
 Stéphane, Mickaël


                                 
Groupe LES FINISHERS
Christine, PhilippeEricPatricia
😎

Contact Christine Zerbib : 06.32.37.24.45

PENSEZ A VOS GILETS JAUNES ET FRONTALES

MERCREDI 30 janvier 2024

RDV STADE DES GARDOUX 18H

Echauffement 20' + 2X400 R 1' + 2X500 R 1'30 + 2X600 R 2'+ retour au calme + GAINAGE


Vendredi 1FEVRIER 2024

Rdv Stade des Gardoux à 18 h
Echauffement 20' +  4 x 1000 r 2'  + retour au calme et gainage
SOIREE EKIDEN 
OU COURSE NOCTURNE ENSOA 

SAMEDI 2 FEVRIER 2024

TRAIL NOCTURNE DU LAMBON 13 OU 25 KM

DIMANCHE  3 FEVRIER 2024
Sortie 1h30

COURSES A VENIR :

04/02 Noctutrail Lambon 13 ou 26 km
26/02 Trail Val d'Egray 11.5 ou 26 km
26/03 Relais Atout Coeur (relais en équipe de 4 sur piste)
16/04 Coudray Salbart 8 ou 15 km


PENSEZ A VOS FRONTALES ET GILET JAUNE